Masažo lahko opredelimo kot katerokoli sistematično obliko dotikanja, za katero se je izkazalo, da vzbuja ugodje in pomaga k zdravju.

Masaža vzpodbuja ali umiri,zato je človek po masaži pripravljen na maratonsko tekmovanje ali pa je sproščen, umirjen in zaspan.

Masaža odpravlja napetost,blaži glavobole sprošča nategnjene in boleče mišice in preganja utrujenost in nespečnost. Služi lahko kot podlaga za okrevanje in deluje zdravilno.

S pomočjo masaže se lahko upiramo neizprosnemu navalu pritiskov v današnji družbi. Masaža je lahko pot k samoodkritju.

Dobra masaža učinkuje na vseh ravneh. Na telesni ravni sprošča in krepi mišice pospešuje venski pretok krvi, zvišuje raven hemoglobina,spodbuja pretakanje limfe, razteza vezivno tkivo sklepov. Na duševni ravni masaža ne odpravlja samo stresa in napetosti,ampak pripomore k temu,da se človek zave svojega telesa kot celote.